رقم العضوية : 83508
الانتساب : Aug 2014
الاهتمام : https://muslim-arab.ahlamontada.com
الوظيفة : https://bramjnet.foroactivo.com
الجنس : ذكر
السكن: https://fatakat-hawaa.ahlamontada.com
المشاركات : 31
بمعدل : 0.01 يوميا
معدل تقييم المستوى : 0
التقييم : Array
|
1- النوم :
النوم عليه عامل رئيسي في شعور الإنسان بالإكتئاب ، فإذا كنت لا تحافظ على عدد ساعات نوم منتظمه فإن ذلك سوف يؤدي بك إلى الإكتئاب . ويجب أيضاً أن يكون هذا النوم في وقت مبكر من أجل أن تحافظ على نفسك من الإكتئاب ، وذلك ما أكدته دراسة بأن النوم المبكر يقي من الإصابة بالإكتئاب .
2- الإضاءة :
الإضاءة لها عامل كبير في شعورك بالإكتئاب ، فإذا كنت تستخدم ضوء خافت في غرفتك ومكان عملك فاعلم أنك سرعان ما ستشعُر بالإكتئاب و الوحدة والضجر كذلك . وهذا ما أكدتة دراسة حديثة بأن التعرض للأضواء الخافتة ليلاً مثل أضواء جهاز التلفاز قد يؤدي لحدوث تغيرات بالمخ تؤدي للإصابة بمشاكل نفسية مثل الإكتئاب . ولذا ينصح بعدم استخدام الإضاءة الخافته واستخدام أضواء متوسطة .
3- الطعام :
هناك بعض الأغذية تؤدي بالفعل إلى الإحساس بالإكتئاب ، فتناول الدهون المفرط يقود إلى الإحساس بالإكتئاب ، وخصوصا دهون الوجبات السريعة مثل الأغذية النصف مقلية وغيرها من الأغذية المجمدة .
4- الاستخدام المفرط للانترنت :
الإستعمال المٌفرط للإنترنت يؤدي بالإنسان إلى الإحساس بالإكتئاب والوحدة ، فيجب عليكم تجنب استعمال الحاسوب و الإنترنت لساعات طويله .
المصدر :
موقع كل يوم معلومة جديدة
|
Bookmarks